Leitura: 3 minutos Você já tentou cortar o pão, viver de salada ou tomar chá milagroso para secar? Se sim, saiba: você não está sozinho – e provavelmente também já percebeu que essas estratégias não funcionam a longo prazo. A boa alimentação não precisa ser radical. Ela precisa ser real. A chave está […]
Como melhorar sua alimentação sem cair em dietas malucas Read More »
Leitura: 4 minutos Você já deve ter ouvido por aí que “qualquer academia serve, o importante é se exercitar”. Mas quem já tentou entrar nesse universo sozinho sabe: nem sempre é tão simples assim. A sensação de estar perdido entre máquinas desconhecidas, sem orientação ou acolhimento, pode ser o suficiente para te afastar
Por que treinar em um lugar que te conhece faz toda a diferença Read More »
Leitura: 3 minutos O que é overtraining? Overtraining é um estado em que o corpo não consegue se recuperar da intensidade e frequência dos treinos. É quando você treina mais do que recupera. Ao contrário do que muita gente pensa, o músculo não cresce no treino – ele cresce no descanso. Sem isso, o
Treinar mais nem sempre é o melhor: entenda o que é overtraining Read More »
Leitura: 2 minutos O que comer antes do treino para ter mais energia? Olá, sou Rafael Martins, nutricionista parceiro da SixFit, e hoje quero conversar com você sobre um tema que muita gente tem dúvida: o que comer antes de treinar para ter mais disposição e rendimento? Quando pensamos em pré-treino, o objetivo principal é
O que comer antes do treino para ter mais energia? Read More »
Leitura: 3 minutos Cheesecake Proteico com Calda de Frutas Vermelhas – Um Doce Pra Chamar de Fit! Açúcar ou abdômen? Quem vive na rotina fitness já se pegou nessa dúvida cruel. Às vezes, tudo o que a gente quer é uma sobremesa gostosa, sem sabotagem — mas parece impossível encontrar uma receita que seja ao
Cheesecake Proteico com Calda de Frutas Vermelhas – Um Doce Pra Chamar de Fit! Read More »
Leitura: 5 minutos Muitas pessoas param de treinar ao descobrir uma hérnia de disco. Mas será que essa é mesmo a melhor decisão? A dor nas costas é uma das queixas mais comuns nos consultórios e academias. E quando o diagnóstico é uma hérnia de disco, muita gente acredita que a musculação deve ser suspensa
Musculação faz mal para quem tem hérnia de disco? Descubra a verdade. Read More »
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